¿Notas tus músculos sobrecargados y doloridos? Esto puede tener múltiples causas, por lo tanto, en primer lugar es adecuada la valoración médica. No obstante, en muchos casos los fármacos no llegan a ser necesarios, menos aún cuando disponemos de otros recursos terapéuticos menos agresivos. En este artículo te mostramos los mejores remedios naturales para el dolor muscular.
El dolor es un síntoma del organismo al que siempre se le debe prestar atención, pues brinda información acerca de nuestro estado de salud.
No todos los dolores son iguales ni afectan al mismo tejido, por ejemplo, el dolor del nervio ciático no es un dolor muscular, sino un dolor nervioso.
Acerca del dolor muscular
En cambio, el dolor muscular se relaciona con una determinada actividad, empezando al inicio o después de la misma. Se trata de un dolor que puede afectar a un sólo músculo o bien a grupos musculares más amplios.
En ocasiones el origen es otro, como por ejemplo en el caso del dolor muscular asociado a la gripe, que compromete a todos los músculos del organismo, o la fibromialgia, una enfermedad que se caracteriza por fuertes dolores musculares.
Sin embargo, en la mayoría de ocasiones el dolor muscular se relaciona con estrés, tensión y sobrecarga.
Remedios naturales para tratar el dolor muscular
El tratamiento natural de primera línea para el dolor muscular suelen ser los AINES (Antiinflamatorios No Esteroideos), como por ejemplo el paracetamol o el ibuprofeno. No obstante, si estos fármacos se utilizan de forma periódica pueden causar efectos secundarios graves, como por ejemplo úlcera gástrica.
Por ello es importante conocer qué remedios naturales pueden emplearse en estos casos para disminuir el dolor muscular de forma que no perjudique la salud de otro modo.
Harpagofito
El harpagofito es un arbusto, cuyas raíces secundarias tienen importantes propiedades antiinflamatorias, pero su uso no presenta tantos problemas como los fármacos antiinflamatorios.
Para reducir la sensación de dolor y mejorar el movimiento es recomendable tomarlo en forma de complemento nutricional, para así tomar una cantidad óptima de principios activos.
Aplicación de frío local
Es un remedio natural muy eficaz cuando el dolor muscular se ha producido por una lesión. En este caso es imprescindible aplicarlo lo antes posible.
El frío previene la inflamación gracias a su efecto vasoconstrictor. Para lograr este efecto se debe aplicar una bolsa de hielo cubierta con una toalla sobre la zona afectada, varias veces al día.
Aplicación de calor local
El calor se utiliza cuando la inflamación es crónica, ya sea debido a una lesión o sobrecarga muscular. En este caso, el calor que ejerce una acción vasodilatadora contraria a la del frío, se emplea para aumentar la irrigación sanguínea a la zona afectada, permitiendo una mejor recuperación muscular.
Se aplica en la zona afectada a través de un saco término o bolsa de agua caliente, preferiblemente varias veces al día.
Infusión de valeriana
¿El dolor muscular se asocia claramente a tensión emocional y estrés? Entonces la infusión de valeriana es un excelente tratamiento natural.
La valeriana es conocida por su efecto sedante, pero lo cierto es que es un excelente relajante muscular capaz de disminuir el dolor y la inflamación.
Se deben tomar 3 infusiones de valeriana diariamente.
Incluye capsaicina en tu alimentación
Todo tipo de chiles, ajíes, guindillas, jalapeños, habaneros y otros que se te puedan ocurrir. Dependiendo de tu tolerancia al picante puedes añadir estos pimientos a tus platos, ya que son fuentes muy ricas en un componente llamado capsaicina, que tiene una potente acción analgésica que ayuda a reducir el calor.
Más vale prevenir que curar
Es importante también conocer aquellos hábitos que te permitirán prevenir el dolor muscular: descansa adecuadamente (como mínimo 7 horas al día), no dejes que el estrés se apodere de ti y practica ejercicio físico, especialmente aquellas prácticas que te ayudan a mantener la musculatura en un óptimo estado, como por ejemplo pilates, yoga o la natación.