¿Te sientes cansado? De ser así seguramente este estado de agotamiento interferirá negativamente en tu día a día. Lo bueno es que puedes combatir el cansancio con diversos remedios naturales muy efectivos. Descubre de cuáles se trata en este artículo.
Combatir el cansancio de forma natural
Numerosos remedios naturales pueden ayudarte a aumentar tu energía, no obstante, debes saber que el primer paso para tratar de forma natural un estado de agotamiento no es el uso de estos remedios, sino una revisión de los hábitos alimentarios y de descanso.
En muchas ocasiones el cansancio viene por un déficit nutricional, principalmente de micronutrientes (vitaminas y minerales), los cuales se encuentran sobre todo en frutas y verduras, tan ausentes en los patrones de alimentación actual.
Si tu dieta es rica en alimentos con alto contenido en azúcares simples y grasas, esto también debe ser corregido y deberás incorporar carbohidratos complejos (granos enteros, cereales integrales y legumbres) y proteínas de buena calidad (leche y derivados lácteos, huevos, pescado y carne magra).
Junto con la alimentación, otro pilar imprescindible para disfrutar de unos buenos niveles de energía es un descanso nocturno reparador.
Los expertos recomiendan dormir como mínimo 6 horas al día y como máximo 8, si el descanso es inferior o superior puede repercutir negativamente sobre nuestra salud.
Remedios naturales para combatir el cansancio
¿Comes bien, duermes bien y aún así te sientes cansado? En este caso deberías acudir al médico para valorar tu estado de salud y descartar cualquier afección subyacente.
En ausencia de trastornos orgánicos dispones de diversos remedios naturales que puedes emplear para combatir el agotamiento, veamos a continuación cuáles son.
Ginseng coreano
El ginseng coreano o panax ginseng es una planta adaptógena que permite aumentar la tolerancia física y psicológica al estrés. Por lo tanto resulta muy útil cuando el cansancio se debe a una etapa que demanda mucha más energía de tu parte.
Jalea real
La jalea real es el alimento que fabrican las abejas en exclusividad para la abeja reina, ya que contiene numerosos nutrientes. Por este altísimo valor nutricional aumenta la energía de las personas que la toman, además de fortalecer el sistema inmunológico.
Alga spirulina
El alga spirulina es una de las más ricas en cuanto a su composición nutricional, ya que contiene todos los aminoácidos esenciales en gran cantidad. Gracias a este extraordinario aporte proteico permite aumentar la energía y disminuir el cansancio.
Mate
El mate es una planta ampliamente utilizada que contiene cafeína. Por este motivo, aparece en numerosos tratados como un remedio muy adecuado para combatir el cansancio, ya que tonifica el sistema nervioso central y prolonga el estado de alerta. Sin embargo, conviene no abusar y no tomarlo en las últimas horas del día.
¿Conoces algún otro remedio para combatir el cansancio? Recomiéndanoslo y comparte con los demás.