La digestión es un proceso de gran importancia para el organismo humano, ya que a través de ella el cuerpo puede obtener todos los nutrientes contenidos en los alimentos. Se trata de un proceso que requiere de gran energía y en ocasiones no se realiza de forma fluida, manifestándose esta dificultad a través de molestos síntomas. Afortunadamente las dificultades digestivas pueden tratarse de forma natural y en este artículo te mostramos los mejores remedios caseros para las digestiones pesadas.
¿Cómo reconocer una digestión pesada?
Los fármacos, el estrés, el embarazo o las intolerancias alimentarias pueden ser causantes de una digestión pesada. No obstante, generalmente las causas son alimenticias, y se encuentran en la comida que se sirve en la mesa.
Los alimentos lácteos y refinados, las bebidas gaseosas o las comidas altas en grasa son las causas principales de una digestión pesada, es decir, de un proceso digestivo que resulta dificultoso para el organismo.
Esta dificultad digestiva puede exteriorizarse a través de los siguientes síntomas:
- Cansancio
- Somnolencia
- Acidez estomacal
- Hinchazón abdominal
- Gases
- Estreñimiento
- Mal aliento
Remedios naturales para las digestiones pesadas
Si normalmente sufres de digestiones pesadas, es imprescindible que realices cambios en tu dieta: come de forma frecuente pero moderada, reduce los alimentos muy ricos en grasas y azúcares, y come despacio, saboreando y disfrutando cada bocado.
Además de revisar la alimentación, debes saber que dispones de múltiples recursos naturales, que de una forma efectiva pueden ayudarte a mejorar la tonicidad de tu sistema digestivo.
Alimentos ricos en enzimas digestivas
Las enzimas digestivas son aquellas sustancias proteicas que permiten fraccionar los alimentos, para así poder absorber adecuadamente los nutrientes. Un mayor número de enzimas digestivas implica una digestión más sencilla.
En ocasiones el organismo no dispone de las suficientes enzimas digestivas, pero estas pueden obtenerse a través de tres frutas que permiten digerir más fácilmente los alimentos proteicos: kiwi, papaya y piña.
Alimentos fermentados
Acabar la comida principal con un yogur es una excelente opción para prevenir las digestiones pesadas. El yogur es un alimento fermentado, lo que implica que contiene cepas de bacterias naturalmente presentes en nuestros intestinos.
Estas bacterias permiten una adecuada fermentación de los alimentos y alivian los síntomas asociados a una mala digestión. También pueden obtenerse a través de complementos nutricionales a base de probióticos. Realizar un tratamiento definido (de 10 días a 1 mes) con este tipo de productos mejora todos los síntomas digestivos asociados a una digestión pesada.
Bicarbonato sódico
Mezclar una cucharadita de bicarbonato sódico en un vaso de agua es un remedio muy efectivo cuando la digestión pesada se manifiesta principalmente por hinchazón y acidez estomacal.
El bicarbonato sódico es una sustancia muy alcalina y por lo tanto contrarresta eficazmente la acidez. Además resulta también muy adecuada para facilitar la expulsión de gases.
Infusión de hierbas medicinales
Realizar una infusión a base de hinojo, anís y manzanilla tras las comidas principales es una excelente forma de tratar y prevenir las digestiones pesadas.
Estas plantas medicinales actúan como tónicos del sistema digestivo, previenen la formación de gases y facilitan la expulsión de los mismos.
Acude al médico si es necesario
¿Has aplicado estos remedios naturales y no has logrado mejorar tus digestiones? ¿Las digestiones pesadas se presentan de forma frecuente? En este caso es importante determinar cualquier causa subyacente que pueda estar ocasionando este trastorno, por lo tanto, resultará imprescindible acudir al médico para que valore adecuadamente el estado de salud.
¿Sueles tener molestias después de comer? ¿Cómo alivias tú las digestiones pesadas? Cuéntanos y comparte.