¿No duermes bien por las noches? Un descanso nocturno reparador es esencial para la salud, por lo tanto, cuando la calidad del sueño se ve mermada, es importante solucionar esta situación lo antes posible. ¿Quieres hacerlo de forma natural? En este artículo te mostramos los mejores remedios caseros para combatir el insomnio.
La importancia de tratar el insomnio de forma natural
El insomnio puede manifestarse de varias formas: puede tratarse de una dificultad para conciliar el sueño, de una imposibilidad para mantener un descanso prolongado durante la noche o bien la persona puede despertarse muy pronto y no poder volver a dormir.
En cualquier caso el tratamiento de primera línea del insomnio debe basarse en remedios caseros, dejando el tratamiento farmacológico sólo para aquellos casos graves, ya que los fármacos empleados para el insomnio (benzodiacepinas) producen una gran dependencia y tolerancia, además, causan somnolencia durante la jornada posterior y pueden tener múltiples reacciones adversas.
Remedios caseros para tratar el insomnio
Existen múltiples remedios naturales que pueden emplearse para mejorar el descanso nocturno, además, resultan seguros y efectivos, no obstante, en el caso de iniciar un tratamiento con plantas medicinales, siempre es preferible contar con la supervisión de un profesional de la salud.
Infusión de valeriana
La raíz de valeriana tiene propiedades sedantes y además ayuda a relajar la musculatura. Se trata de una planta que resulta muy útil cuando la principal dificultad es conciliar el sueño.
Debe tomarse una infusión durante la tarde para disminuir el nerviosismo y otra antes de ir a dormir.
Amapola de california
La amapola de california es especialmente útil para tratar los despertares nocturnos que se dan de forma frecuente e impiden un descanso nocturno reparador.
Puede tomarse en forma de infusión o bien a través de un complemento nutricional, en este último caso, los principios activos están más concentrados.
Infusión de pasionaria
La pasionario ayuda a disminuir el nerviosismo y favorece la conciliación del sueño. Se trata de una planta muy suave y segura, por lo tanto, este tratamiento es uno de los más indicados para niños y personas mayores.
Infusión de boldo
El boldo es conocido principalmente por sus efectos beneficiosos sobre el hígado, no obstante, gracias a su componente activo (boldina) y a los aceites esenciales que contiene, es una planta sedante y levemente hipnótica.
Debe tomarse en forma de infusión aunque no se recomiendan los tratamientos que superen las 4 semanas de duración.
Infusión de azafrán
Las sustancias que son responsables del aroma del azafrán, también tienen propiedades sedantes, especialmente indicadas cuando el insomnio se da por nerviosismo y ansiedad.
Deben utilizarse 0,5 gramos de azafrán en 200 ml. de agua fría, y llevar la mezcla a ebullición posteriormente.
¿Sueles padecer insomnio? ¿Qué remedio te ha funcionado mejor? Si conoces alguno que no hemos nombrado coméntalo.