Creo que no conozco a nadie que no ha vivido un buen dolor de cabeza alguna vez. Sentimos como si la cabeza nos fuera a explotar, un ruido por muy pequeño que sea parece un concierto de metal y mejor no menciono el cansancio enorme. Pero cómo deshacerse del dolor lo más efectivamente ya no sabe cualquiera.
Causas de dolor de cabeza
Para una ayuda correcta es importante averiguar la causa del dolor. Si has pasado una noche de juerga, el origen no será tan difícil de identificar. En este caso se recomienda tranquilidad en la cama, ingerir mucho líquido y alimentación ligera y el dolor se irá por sí solo en unas horas. Pero ¿qué hacer si el dolor de cabeza nos ataca inesperadamente y nos dificulta el cumplimiento de las tareas diarias?
Las causas del dolor se dividen entre primarias (migrañas, dolor de sobrepresión, etc.), las cuales no están relacionadas con otra enfermedad, y segundarias, que aparecen después de accidentes o como síntomas de otra enfermedad (por ejemplo fiebre, encefalitis, tumores cerebrales, sinusitis o cataratas).
El dolor primario puede tener muchas causas. Las principales son el estrés, un incorrecto régimen de sueño, mala postura del cuerpo, tomar demasiado alcohol, fumar, las costumbres alimentarias, cambios hormonales y también algunos medicamentos. En caso de no tener ninguna enfermedad, infección u otra causa del dolor de cabeza, se recomienda cumplir algunos principios que pueden aliviar su intensidad y frecuencia.
Cómo evitar los dolores de cabeza
Estrés: Intenta no exponerte a demasiado estrés resolviendo los conflictos lo antes posible y aprende a descansar y relajarte. Puede ayudar yoga.
Sueño: No debería ser ni muy corto ni muy largo. La necesidad del sueño es individual, pero para una persona adulta se recomienda dormir unas 7 u 8 horas y si es posible que sea del tirón. Para evitar dolores de cervicales se aconseja invertir en un buen colchón y almohada.
Mala postura del cuerpo: El estilo de vida actual no nos proporciona mucho movimiento, pero hay que incluir alguna actividad física, moverse al aire fresco y en caso de dolor de espalda probar ejercicios de rehabilitación.
Tomar alcohol y fumar: Los cigarrillos, la cerveza o el vino pueden ser los culpables de los dolores de cabeza. Así que hay que tomarlo en dosis controladas y si se tiene migraña, evitarlo por completo.
Costumbres alimentarias: Omite alimentos que te causan dolor de cabeza y come con regularidad. Incluye mucha fruta y verdura en tu menú. Es bueno tomar complementos minerales como magnesio y calcio. La toma de líquidos es esencial, se recomiendan agua pura e infusiones herbales.
Cambios hormonales: Sobre todo en el caso de las mujeres con menopausia es bueno acudir a un especialista y elegir una terapia adecuada.
Medicamentos: Hay que tener cuidado con los medicamentos para quitar el dolor, ya que un uso excesivo puede causar más dolores y pasar a ser su causa.
Si el dolor es repentino y muy fuerte, repetitivo o con tendencia a empeorar, es necesario visitar el médico para que éste excluya enfermedades graves potenciales que son causantes de dolores de cabeza. A veces ayuda una consulta, pero en general para asegurarse el médico optará por uno de los métodos de diagnóstico (CT, EEG, resonancia magnética o rayos x de las cervicales) para descubrir la causa del dolor y determinar la manera de curación más eficaz.