Muchas mujeres hoy en día tienen esa «piel de naranja», sobre todo en la parte de los muslos y glúteos. El verano ya ha llegado y trae consigo vestidos, pantalones y faldas cortas, así que ya es la hora de empezar la lucha contra esos hoyuelos feos. Se afirma que hasta 90 % de las mujeres se encuentran con celulitis y que también la tienen muchos hombres.
La celulitis se entiende incorrectamente como un síntoma de la obesidad. Pero eso es tan sólo una fama. También la pueden tener personas delgadas, a menudo preocupa a las modelos. Hay que prepararse muy bien para la lucha contra la celulitis, requiere mucho aguante y también un cambio de estilo de vida.
Causantes de celulitis
Los hoyuelos en la piel son causados por varios factores. Aparte de las predisposiciones genéticas y hormonales se puede crear por la debilitación del tejido subcutáneo, mal depósito de grasas, funcionamiento insuficiente del sistema linfático, anticonceptivos hormonales o mal funcionamiento de formación de colágeno.
Otras influencias negativas causantes de celulitis
- trabajo sedentario
- poco movimiento
- alimentación incorrecta
- insuficiencia de líquidos
- estrés
- consumo elevado de cigarrillos y alcohol
- dietas constantes con efecto búmeran
La celulitis se puede mostrar en estado ligero o grave. El ligero se nota sólo en situaciones concretas (al estar sentado, al apretar los músculos), el grave se nota en cualquier situación y lo pueden acompañar edenes dolorosos.
Consejos contra la celulitis
Mejorar las costumbres alimentarias
Intentad concentraros en un menú equilibrado y regular. Comed más legumbres, productos lácteos, verdura, fruta, alimentos integrales y bebed muchos líquidos (sobre todo agua e infusiones sin azúcar). Evitad azúcar, alcohol, cigarrillos, sopas de sobre, pan blanco, grasas excesivas, sal, café, embutidos, papas y cacahuetes salados.
Desintoxicar el cuerpo
Se puede lograr con una alimentación sana pero también yendo a sauna y sobre todo haciendo ejercicio. Lo mejor es hacer ejercicio aeróbico (spinning, squash, baile, aerobic, bici) por lo menos 45 min 4 veces a la semana para ver resultados rápidos. Otro método eficaz son los masajes linfáticos, llamados también drenajes linfáticos.
Deportes adecuados para deshacerse de celulitis
- todos los deportes acuáticos, lo mejor es aquaerobic y aquacycling
- ponerse en cuclillas
- andar, correr
- patines sobre ruedas
- saltar sobre trampolín
- tenis
- voleibol
Si coméis bien y os movéis, luego también podéis usar diversos productos cosméticos que están en el mercado como complemento del esfuerzo o probar las «máquinas milagrosas». Pero todo esto hay que usarlo como un extra que acompaña un correcto estilo de vida.