En una sociedad en la que el sobrepeso y la obesidad representan una importante amenaza para la salud pública, perder peso pasa a ser una importante cuestión de salud. No obstante, es importante que este proceso se lleve a cabo de forma saludable. En este artículo te mostramos cuáles son los típicos errores al perder peso que no debes cometer.
Si quieres perder peso no cometas estos errores
Aunque como mencionábamos inicialmente el exceso de peso sea un problema que compromete principalmente la salud, muchas personas deciden mejorar su composición corporal por motivos estéticos.
El problema de esta motivación puede ser el hecho de querer observar resultados de forma muy rápida, lo que rara vez coincide con un proceso de pérdida de peso saludable y que pueda sostenerse en el tiempo.
Aunque cueste creerlo, perder peso no debe ser un sacrificio sino un acto placentero, ya que realizado de forma adecuada mejora la salud y el bienestar. Sin embargo, muchas personas no son felices cuando están adelgazando, seguramente porque cometen diversos errores que suelen aparecer cuando alguien decide librarse de esos kilos de más. A continuación te mostramos las trampas en las que no debes caer.
Prohibir alimentos
Te encanta el chocolate pero sabes que es altamente calórico. En consecuencia, decides restringirlo completamente de tu alimentación. ¿Cuánto tiempo podrás aguantar? Seguramente esas ansias acaben desembocando en una comida con un excesivo contenido en calorías.
Esto podría evitarse si en vez de prohibirte un determinado alimento, decides simplemente moderarlo en el mayor grado posible. Recuerda que para perder peso debes cambiar tus hábitos alimenticios de forma que puedas disfrutar de un estilo de vida saludable de forma indefinida.
Realizar cambios bruscos
Para una persona que generalmente ingiere de forma diaria muchas más calorías de las que su organismo necesita, puede ser muy duro realizar una importante restricción calórica de forma brusca.
Si quieres empezar a perder peso, simplemente empieza a disminuir los alimentos ricos en grasas y azúcares y disminuye las raciones de comida que ingieres de forma progresiva.
Alimentarse únicamente de frutas y verduras
Las frutas y verduras son muy saludables para el organismo, e incluso tomarlas exclusivamente durante 2 o 3 días puede resultar beneficioso. Pese a eso, es muy peligroso perder peso alimentándose únicamente de estos alimentos, ya que el organismo humano necesita muchos más nutrientes.
La pérdida de peso saludable es perfectamente compatible con una alimentación variada donde no se excluya ningún tipo de alimento.
No realizar ejercicio físico
¿Confías tu pérdida de peso únicamente a la alimentación? Es posible perder peso solo con dieta, pero es mucho más difícil. Además, en ausencia de ejercicio físico la piel lucirá más flácida.
Tampoco tienes por qué ser un asiduo del gimnasio, bastará con realizar ejercicio físico moderado de forma regular.
Abusar de diuréticos
La cola de caballo, el diente de león u ortiga son excelentes diuréticos naturales, que empleados al inicio de una dieta o de forma puntual te ayudarán a eliminar toxinas.
Lo que es un grave error es consumir cotidianamente estos diuréticos para perder peso, pues verdaderamente el peso perdido no se corresponde con la pérdida de grasa corporal, sino con la pérdida de fluidos.
¿Quieres adelgazar de forma saludable? ¡Sigue estos consejos y cuéntanos qué tal te fue!