¿Estás cansado, te sientes decaído y observas distintos signos que te alertan acerca de tu estado de salud? Entonces quizás sea el momento de introducir un extra de nutrientes. Descubre en este artículo cuándo necesitas un complejo multivitamínico.
¿Qué es un complejo multivitamínico?
Un complejo multivitamínico puede definirse como un complemento nutricional que contiene todas aquellas vitaminas importantes para el organismo humano.
En ocasiones estos productos también contienen distintos minerales, pudiendo incluir todos aquellos que el cuerpo necesita para realizar sus funciones.
Algunos complejos multivitamínicos pueden contener distintas concentraciones de estos micronurientes dependiendo del objetivo en concreto que cumplan. De esta forma se pueden encontrar complejos multivitamínicos para niños, para ancianos, para frenar la caída del cabello o para deportistas.
¿Cuándo necesitas un complejo multivitamínico?
Las vitaminas y minerales intervienen en numerosos procesos químicos de gran importancia para la vida, por ello, cuando existe un déficit de estos nutrientes, el organismo se ve afectado.
No obstante, es importante siempre realizar una valoración del estado de la salud de manos de un profesional médico.
Mala alimentación
Si estás comiendo poco, o si por el contrario debido a un estado de nerviosismo estás comiendo mucho, pero sin darle lugar a las frutas y verduras, es importante que complementes tu dieta con un complejo multivitamínico y multimineral.
Estrés
Si estás atravesando una época de estrés, debes saber que esta respuesta adaptativa del organismo demanda una gran energía. Por lo tanto, las vitaminas que ingieras a través de la alimentación pueden no ser las suficientes.
Ejercicio físico intenso
El ejercicio físico es muy beneficioso para la salud, pero también supone un desgaste extraordinario para el organismo que generalmente no se puede cubrir a través de la alimentación. Por eso los deportistas necesitan un multivitamínico específico que les permita obtener una mayor energía de forma más fácil durante la práctica de ejercicio físico.
Menstruaciones abundantes
Las mujeres, cuya menstruación es de flujo muy abundante, necesitan incorporar a su dieta un multivitamínico que también contenga minerales, especialmente hierro. De lo contrario, se corre el riesgo de sufrir una anemia ferropénica.
Caída del cabello
La caída del cabello puede tener varias causas, como un déficit nutricional o una época de estrés. En cualquier caso, la complementación con vitaminas resultará de gran utilidad, pero para la salud capilar conviene un complemento que potencie sobre todo las vitaminas del complejo B.
Tercera edad
Durante la tercera edad el sobrepeso y la obesidad son riesgos a evitar, pero también la desnutrición. Es habitual que muchos ancianos pierdan el apetito y en este caso es imprescindible que tomen vitaminas y minerales de forma exógena. Sin embargo, igualmente se recomienda un complemento a base de proteínas siempre que no se aporten las suficientes a través de la alimentación.
¿Usas algún complejo multivitamínico? ¿Qué más haces para mantenerte en forma? Comenta y comparte.