La dieta disociada tiene muchos beneficios, los cuales estaremos mencionando en este post, al igual que sus posibles desventajas.
La dieta disociada es una dieta muy conocida y elegida al momento de decidir perder peso, ésta se basa en aprender a combinar los alimentos en cada comida, para que se pueda tener una alimentación balanceada y saludable. Esta dieta también te ayudará con la digestión y evitará la acumulación de grasa en tu cuerpo.
11 pros de la dieta disociada
Mucha gente ha decidido optar por este sistema de dieta, he aquí algunas de las razones:
- Se pueden consumir una gran diversidad de alimentos.
- No se tienen que contar las calorías que se consumen en cada comida.
- Permite perder peso sin pasar hambre, ya que se puede comer la cantidad de alimentos deseados mientras sean combinados de la manera correcta.
- Se pueden comer las cantidades que se desee en las comidas, siempre y cuando se mezclen adecuadamente los grupos de alimentos.
- La persona no sufre de ansiedad al llevar a cabo la dieta disociada, debido a que la dieta establece que deben tomarse meriendas entre comidas.
- Es muy sencilla de llevar a cabo, solo se debe saber a qué grupo pertenece cada alimento.
- No hace un gran cambio en tu alimentación, tampoco te obliga a adquirir alimentos ni suplementos costosos.
- Ayuda a muchas personas a mejorar su sistema digestivo.
- Nuestro cuerpo recibirá todos los nutrientes que necesita, al no descartar ningún alimento.
- La pérdida de peso es rápida y notoria.
- La dieta sugiere que se debe tomar agua en abundancia, lo cual es completamente beneficioso para nuestro cuerpo ya que mejora nuestro sistema circulatorio y gastrointestinal.
5 contras de la dieta disociada
No te vamos a mentir, no todo es color de rosa, esta dieta posee un par de desventajas, sin embargo son muy pocas, en comparación con otras dietas. A continuación algunos de los contras que encontramos en la dieta disociada:
- Actualmente la dieta disociada es un régimen nutricional controvertido entre expertos, debido a que existen muy pocos estudios que comprueben su efectividad.
- Las bebidas en las comidas están prohibidas, sólo se permite beber agua.
- No es recomendada para las personas muy activas físicamente.
- Para algunas personas tiene un efecto rebote, ya que al perder peso muy rápido la persona puede recuperarlo de la misma manera.
- No recomiendan mantenerla por más de un mes, ya que se puede llegar a tener déficit de glucosa.
Recomendaciones al hacer la dieta disociada
Ahora presta atención a las siguientes recomendaciones para que esta dieta sea completamente efectiva en ti:
- Para que el cuerpo no genere reservas de grasas es necesario que se realicen por lo menos tres comidas al día.
- Se debe recordar que no se deben unir los alimentos de grupos diferentes en una misma comida.
- Intenta no consumir alimentos de hidrato de carbono en la noche.
- Para que el cuerpo absorba los nutrientes de los alimentos se debe esperar un mínimo de 3 horas entre cada comida.
- Haz ejercicio para mejorar la condición física y perder peso más rápido.
Se debe recordar que la dieta disociada implica constancia y saber cómo distribuir los alimentos en las comidas para que logremos conseguir un peso que sea saludable. Ahora bien, conociendo los beneficios que nos puede aportar y sus contras, estás listos para decidir si es el tipo de dieta ideal para ti.