Todos saben que hay ciertos alimentos que no se recomiendan consumir de noche debido a que aumentan el nivel de energía y no permiten que la personas descansen de manera correcta, pero deben evitarse más aún si estas tratando de no engordar.
¿Qué alimentos debes evitar en las noches para no engordar?
Existen algunos alimentos que no son buenos consumir durante la cena, ya que pueden afectar el sueño debido a una mala digestión. Pero además de esto puede verse afectado también el peso de las personas si se exceden en las cantidades o con algunos alimentos.
Mantener una buena dieta es fundamental cuando se desea perder peso y para ello debes conocer cuáles son los alimentos que debes evitar en las noches para lograr reducir tu peso.
Carnes y otras comidas
Las carnes rojas son un tipo de carne muy pesada, por ello su proceso de digestión es muy lento, lo cual hace que el cuerpo pase una buena parte de la noche tratando de digerirla.
Otras comidas que debes evitar son:
- Los carbohidratos. Estos aportan mucha energía al cuerpo, pero también contienen bastantes calorías, por lo que se recomienda evitar su consumo en la cena. Especialmente porque al comerlos en la noche suelen alojarse en la zona del abdomen, muslos o en las caderas. Algunos carbohidratos de los cuales te debes cuidar en las noches son las pastas y los panes. El mejor momento para consumir los carbohidratos son en el desayuno.
- Las comidas muy condimentadas. Estas ocasionan acidez estomacal y durante la noche pueden dar paso a síntomas de reflujo.
- Grasas. Estos alimentos son ricos en calorías y el cuerpo se tarda mucho en digerirlos, por esto debes evitar el consumo de alimentos fritos en las noches para no engordar.
Dulces
No todos los dulces, nos referimos específicamente a 2 comidas:
- Chocolate y helado. Estos alimentos se convierten en grasa, lo cual ocasiona el aumento del peso. Además aportan mucha energía al cuerpo, impidiendo que las personas concilien el sueño.
- Frutas. Estos alimentos son ricos en azúcar, lo cual desconocen muchas personas y piensan que cenar con frutas es muy saludable. Pero en su lugar es mejor dejarlas como meriendas durante el día.
La cafeína y otros alimentos
La cafeína impide que concilies el sueño y que el cuerpo se relaje en las noches, debido a que este estimulante suele mantenerse en el organismo ente 8 o 10 horas.
Es por eso que tampoco son recomendadas las bebidas energéticas.
Así mismo, los lácteos no son recomendados pues su consumo en las noches puede generar un exceso de ácido en el estómago, lo que puede hacerte pasar una mala noche debido al reflujo estomacal.
Finalmente, debes evitar los alimentos que causen gases. Vegetales como el brócoli, cebolla, pimientos, etc., suelen generar inflamaciones en el intestino y exceso de gases, por lo cual no se deben consumir en las noches para tener un buen descanso.
Estos son algunos alimentos que debes evitar en las noches para no engordar, pero es importante mantengas una buena dieta y un buen descanso, para que el cuerpo pueda llevar a cabo su proceso digestivo de la forma idónea.